导读:夏季将至,你的麒麟臂变纤细了吗?敢向无袖吊带挑战吗?各位懒人们,想要拥有纤细手臂,赶紧来看看懒人瘦手臂秘籍,赶在夏季前甩掉蝴蝶袖吧!
如何才能让懒人们成功瘦手臂呢?今天小编为大家整理了懒人瘦手臂秘籍,赶紧来瞧瞧吧!
瘦手臂秘籍一:向上举哑铃运动
瘦臂是离不开运动的,但这个向上举拳运动根本是毫不费力气的,即使是晚上看电视,也能进行。
1、坐在椅子上,双腿稍微分开,然后两手各拿一只小哑铃,然后把腰部挺直,保持自然呼吸。
2、把手肘向上弯曲,令肘部与小臂呈90度角,然后把哑铃向上举起,这时手肘与肩膀成一直线,保持腰部挺直。
3、吸气,把双手慢慢向头顶上方伸直,并保持腰身的挺直,保持姿势直至感到酸软,然后放下手休息一下,再继续重复此动作。
瘦手臂秘籍二:背后勾手
这个动作可以拉伸手臂的肌肉,坚实肌肉,并消除赘肉,这个动作非常的简单,无论是散步或是看电视都能做得到。
1、把右手由脑后伸到背后,左手由腰部伸向背后,然后在背后相扣,要保持手臂的伸直,并保持姿势直至酸软为止,再换手做10次。
瘦手臂秘籍三:打揉
这个方法非常的简单,专为懒人们设计的,无论何地何地都能进行,可以消除手臂上的拜拜肉。
1、用一手轻轻拍打另一只手臂上的拜拜肉,直到感到酸软为止,再换另一只手拍打。
2、用一只手把另一个手臂肉肉从外向内拧,就是把外侧的赘肉推到内侧,再把手臂前后甩动。
这三个瘦手臂秘籍简单而有效,赶紧行动吧!迷人纤臂指日可拥有。